肺癌及肝癌已連續43年排名前2名 衛福部統計處公佈2022年國人死因統計結果，癌症持續蟬聯41年冠軍，去年奪走5萬1927條人命，佔所有死亡人數的24.9%。 前十大死因癌症依序是 1)氣管、支氣管和肺癌 2)肝和肝內膽管癌 3)結腸、直腸和肛門癌 4)女性乳癌 5)前列腺(攝護腺)癌 6)口腔癌 7)胰臟癌 8)胃癌 9)食道癌 10)卵巢癌 圖文：衛福部
三大方法 1、陽光 太陽是最天然原始的辦法，只要陽光中的紫外線照射人體皮膚，我們的皮膚就會自行合成維他命D。 但是因為大環境改變，產生許多限制包括霧霾、防曬、高樓大廈、室內上班等問題，導致我們每天自行合成的維他命D往往達不到身體需要量。且絕大多數人到戶外活動曬太陽的時間不夠，更難以合成身體內所需的維他命D。 2、食物中攝取 食物中的維他命D3主要來自葷食，其中以深海魚、動物內臟、奶製品及蛋黃中含量較多，素食飲食中的維他命D3含量更少。飯前還是飯後吃維他命D呢？因為維他命D是脂溶性，建議飯後吃，至於三餐中哪一餐吃，則沒有太大的差別。 3、服用維他命D補充品 因為種種因素，既無法透過陽光自行合成，也無法透過食物攝取滿足人體所需的維他命D含量，就需要額外補充維他命D來達到建議攝取量。從陽光中得到的維他命D，比起食物、營養品攝取的維他命D相較之下，前者停留在體內的時間更長。 因為陽光合成的不單只有維他命D而已，還有其它相關物質。而且，曬太陽會讓我們的身體分泌腦內啡，而這種快樂荷爾蒙，使人體心情愉悅，若透過食物和營養補充品就很難做到這一點。 ⭕不管是從食物、陽光還是營養補充品攝取維他命D，更重要的是： 1. 空檔時多曬曬太陽，畢竟這是上天給我們的「免費營養素」，也是生命的不可或缺要素之一。 2. 每天都要補充足夠的維他命D，讓體內的維他命D充足（搭配陽光更好），維持健康的身體。 3. 維他命D不是救命藥，不要把維他命D當成治療的藥物，而是維持身體健康必須攝取的營養素。
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