節免疫系統、降低發炎反應，維生素D功不可沒。一般而言，維生素D主要功用是幫助鈣質吸收，強化骨骼；但其營養素還有抵抗感染，強化抗菌及自體吞噬的作用，保護呼吸系統增加免疫防禦的作用。
根據衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，已超越頭號殺手癌症奪走的人命。 八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。而近年來受氣候變遷的影響，忽冷忽熱及氣溫驟降等的氣候型態也是誘發因子之一。 心血管疾病常來的猝不及防，彈指之間即天人永隔！為避免憾事發生在自己和家人身上，國民健康署呼籲從健康生活型態開始做起，如規律運動、健康飲食、戒菸節酒、控制三高、定期健檢等，即是預防心血管疾病的最佳守門員。 隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，也要學習愛護自己的心，落實健康生活型態。近日冷空氣來襲，氣溫驟降，早晚溫差大，除注意保暖也要適時補充水分，隨時注意相關危險徵兆。
三大方法 1、陽光 太陽是最天然原始的辦法，只要陽光中的紫外線照射人體皮膚，我們的皮膚就會自行合成維他命D。 但是因為大環境改變，產生許多限制包括霧霾、防曬、高樓大廈、室內上班等問題，導致我們每天自行合成的維他命D往往達不到身體需要量。且絕大多數人到戶外活動曬太陽的時間不夠，更難以合成身體內所需的維他命D。 2、食物中攝取 食物中的維他命D3主要來自葷食，其中以深海魚、動物內臟、奶製品及蛋黃中含量較多，素食飲食中的維他命D3含量更少。飯前還是飯後吃維他命D呢？因為維他命D是脂溶性，建議飯後吃，至於三餐中哪一餐吃，則沒有太大的差別。 3、服用維他命D補充品 因為種種因素，既無法透過陽光自行合成，也無法透過食物攝取滿足人體所需的維他命D含量，就需要額外補充維他命D來達到建議攝取量。從陽光中得到的維他命D，比起食物、營養品攝取的維他命D相較之下，前者停留在體內的時間更長。 因為陽光合成的不單只有維他命D而已，還有其它相關物質。而且，曬太陽會讓我們的身體分泌腦內啡，而這種快樂荷爾蒙，使人體心情愉悅，若透過食物和營養補充品就很難做到這一點。 ⭕不管是從食物、陽光還是營養補充品攝取維他命D，更重要的是： 1. 空檔時多曬曬太陽，畢竟這是上天給我們的「免費營養素」，也是生命的不可或缺要素之一。 2. 每天都要補充足夠的維他命D，讓體內的維他命D充足（搭配陽光更好），維持健康的身體。 3. 維他命D不是救命藥，不要把維他命D當成治療的藥物，而是維持身體健康必須攝取的營養素。
肺炎通常是二次感染，屬於繼發性細菌感染，常常發生的狀況是先得了感冒，免疫力正弱，平時寄生在鼻咽部的肺炎鏈球菌或其他致病菌就趁機侵犯肺部，引起肺炎。換言之，比較正確的說法是「感冒、咳嗽還沒好，又感染了肺炎」，而不是感冒「變成」肺炎。
一般對減肥者來說，最重要的就是讓代謝順利進行，使脂肪順利燃燒，但是掌管代謝則是自律神經。因此，若自律神經失調，即便運動、節食，也會因為代謝作用太差而無法瘦下來。所以自律神經失調會讓人難以控制食欲，因而走上暴飲暴食之路。
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