「梅雨季節」溼答答🌦🌦🌦

 5、6月開始進入「梅雨季節☔」,每年的梅雨季節都是很難熬的季節,尤其是碰到雨量充沛的雨季,空氣中都瀰漫著水氣。由於天氣高溫悶熱,濕氣過大,身體易多發疾病,所以做好梅雨季節的身體養生很重要。其中防潮祛濕是最關鍵的,同時還要多運動,同時還要預防情緒上的霉變。

 

由於天氣陰雨潮濕🌧,因而有利黴菌、細菌、病毒的生長繁殖,使各類疾病易於發生和流行。兒童抗病能力較低,此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行病;成人則易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。
 
除此之外,以下這三類疾病都容易好發:
1. 腸道疾病:在梅雨期,潮濕悶熱的天氣非常適合黴
菌生長,易導致食物變質發霉,從而引發腸道疾病或
食物中毒。
2.心血管疾病:心血管疾病在梅雨期的發病率正在逐年
增高,長期陰雨形成的高濕度、低氣壓容易使人們血
管收縮、血壓升高,從而誘發心肌梗塞、腦中風等疾
病。
3.骨科疾病和風濕類疾病:梅雨季節里,久坐辦公室的
人容易腰酸背痛,頸椎炎、肩周炎及腰椎間盤突出等
症易復發。梅雨季節濕度大,日溫差也大,晴雨交替
變化又快,極易誘發風濕類疾病。
一般來說,對人體適宜的濕度是40%-60%,濕度適中,人的精神倍增。據科學測定,空氣濕度過大時,有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播,當空氣濕度高於65%時,病菌繁殖滋生最快。
梅雨季節雨量比較大、空氣潮濕,儘量少在潮濕的地方逗留。可以在家裡較潮濕的地方放置一些乾燥劑、多通風,保持室內濕度適中。🌨陰雨時最好關閉門窗,等到天晴後及時打開門窗,保持空氣流通以祛除濕氣。外出時攜帶雨具以防淋雨,出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方,儘量避免在陰濕的地方待太久的時間。
 
⭕同時要注意的是,梅雨期要多吃清淡易消化的食物,新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下,蔬菜🥗放一晚上後,更容易產生有毒的亞硝酸鹽,引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌等症狀。
 
此外還要注意少吃高脂肪、含熱量高的食品,代謝會增加身體溫度。多喝水,但要少飲用咖啡等含咖啡因的飲料。
 
⭕多關注自己的心情變化,梅雨季節抑鬱症也易發作,據統計梅雨季節裡,約有一成人會出現情緒和行為異常,特別是老年人更容易出現情感障礙。聽聽音樂🎧、看看電影、泡杯花茶☕、讀本好書📓、洗個熱水澡等,都是保持心情愉快的好辦法。
 
⭕規律合理安排作息時間,同時還要注意加強運動鍛鍊、適度的運動能增強體力,助消化促進血液流通。💪