😮「腸胃是第二個大腦」,照顧好「腸腦」,不但「大腦」思
科學期刊《自然》(Nature)近年陸續刊出〈神經科
科學家發現好的腸內菌會透過以下方式調控我們的大腦:
🖊協助製造γ-胺基丁酸、血清素等神經傳導物質,它們是大
🖊 能降低氧化壓力,保護腦神經細胞免於自由基與活性氧傷害
🖊 從腸道發號施令,透過自律神經提升大腦海馬迴中GABA
🖊維持腸道屏障的完整,避免黏膜滲漏而使腸道細菌毒素干擾
🖊鍛鍊健康的免疫系統,避免腦神經過度發炎。
🕵♂原來,心理的問題不是只看大腦,更要看腸胃!因為大腦一
⏩ 大幅增加蔬果(膳食纖維)攝取量
⏩ 少碰高糖食物
⏩ 減少動物性油脂
⏩避免接觸化學添加物或環境毒物
⏩多吃含益生菌的食物(如無糖優格、泡菜、紅麴…)
⏩ 直接補充益生菌
科學證據指出,改變飲食還不夠,你需要修正自己的生活模