1. 維持理想體重,養成定時定量的飲食習慣。
2. 均衡飲食,避免飲酒,依據飲食計劃適量攝取主食類、水果類、奶類、蔬菜類、魚肉、
豆蛋類及油脂類。
3. 多選用富含纖維質食物,如未加工豆類、水果、蔬菜、全穀類。
4. 少吃油炸、油煎的食物或油酥及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等物。
5. 儘量不吃含高脂肪的堅果,如花生、瓜子..等。
6. 少吃膽固醇高的食物,如:內臟(豬肝、雞心)及魚卵、蟹肉等。
7. 飲食要清淡,太鹹、醃漬及加工過的食物應少吃。
8. 烹飪宜用植物油避免使用動物油(豬油)。
9. 以低油烹飪為原則,如清蒸、水煮、烤、燒、清燉、滷、涼拌等。儘量減少含糖的烹調
方法:如糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等方式。無法避免時適合的加熱代糖的使用。
10. 不要使用精緻糖(白糖、砂糖、冰糖、果糖、冬瓜糖…)可以代糖來代替蔗糖。
11. 若無其它限水疾病,請多喝水。
12. 平常應適度運動。
13. 應儘量避免的食物:如蛋糕、甜甜圈、餅乾、冰淇淋、果凍、各式汽水、加糖飲料、果
汁、糖果等含糖的食物及零食。
14. 可用檸檬、醋、胡椒粉、五香、咖哩粉、八角、花椒等調味來增加食物的美味。